Dampak Melewatkan Sarapan Malah Bisa Picu Obesitas

Dampak Melewatkan Sarapan Malah Bisa Picu Obesitas — Sarapan menjadi waktu makan yang sering terabaikan dengan beragam alasan, mulai dari tidak sempat hingga tidak terbiasa sarapan.

Banyak manfaat dari sarapan pagi yang penting bagi tubuh kita. Sarapan menjadi sumber energi atau penyedia bahan bakar bagi tubuh untuk beraktivitas di siang hari.

“Kalau habis tidur 8 jam tidak makan dan minum otomatis kadar glukosa dalam tubuh rendah. Jika tidak mengonsumsi makanan setelah bangun tidur makan akan lemas karena tidak akan bahan bakar yang masuk,” papar Ahli Gizi UGM, Dr. Mirza Hapsari Sakti Titis Penggalih, S.Gz., M.P,H., RD., Kamis (24/2/2022).

Mirza mengungkapkan, sarapan pagi adalah makanan yang tidak akan pernah disimpan dalam tubuh sebagai lemak karena digunakan untuk beraktivitas.

Dengan begitu, bagi orang yang ingin menjaga berat badan tidak perlu tidak melewatkan sarapan dan khawatir berat badan akan naik karena sarapan.

Sebab, jika melewatkan sarapan menjadikan tingkat lapar menjadi lebih besar saat waktu makan siang dan sore. Asupan makanan saat makan siang dan sore menjadi lebih banyak sementara aktivitas cenderung berkurang atau tidak sepadat saat pagi hari sehingga akan menjadi simpanan lemak.

Manfaat dari sarapan selanjutnya adalah menjadi sumber energi bagi otak sehingga meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi.

Sebaliknya jika tidak sarapan maka fungsi kognitif otak berkurang.

“Glukosa dari karbohidrat menjadi energi bagi otak. Dengan sarapan otomatis membuat otak berfungsi dengan baik dan bagi anak-anak atau pelajar membantu meningkatkan kecerdasan memori mata pelajaran yang didapat,” terangnya.

Selain itu, sarapan juga mampu menjaga suasana hati atau mood. Sarapan menjadi bahan energi yang membuat kondisi otak segar sehingga menjadikan mood bagus.

Sebaliknya jika berada dalam kondisi lapar menjadikan otak lelah dan memengaruhi mood saat belajar atau beraktivitas menjadi lesu ataupun mudah emosi.

Ia menyebutkan, sarapan dapat mencegah penyakit maag. Apabila lambung kosong terlalu lama akan meningkatkan asam lambung dan jika ini terus dibiarkan akan memicu mual dan muntah.

Bahaya Melewatkan Sarapan

Melewatkan sarapan pagi ternyata memiliki efek yang panjang.

Dosen Departemen Gizi Kesehatan FKKMK UGM ini mengatakan orang yang sering melewatkan sarapan lebih berisiko terkena penyakit jantung koroner.

Dari riset terdahulu disebutkan bahwa orang dalam rentang usia 45-82 tahun yang melewatkan sarapan berisiko lebih tinggi terkena jantung koroner.

“Riset ini sudah berlangsung selama 16 tahun sehingga menunjukkan jika risiko tersebut tidak main-main,” tuturnya.

Apabila seseorang memiliki jantung koroner, lanjutnya, lebih berisiko terhadap serangan jantung.

Selain itu, kebiasaan melewatkan sarapan akan memicu obesitas yang akan memicu munculnya penyakit-penyakit lainnya.

Tidak sarapan menjadikan maka tingkat lapar tinggi dan akan makan dengan kalap dalam porsi yang tidak terkontrol di siang atau malam harinya dan memiliki kecenderungan makanan yang dipilih adalah makanan cepat konsumsi yang tinggi lemak yang akan memicu diabetes, darah tinggi, serta serangan jantung.

Risiko lain adalah terkena kanker. Melewatkan sarapan akan menyebabkan keseimbangan metabolisme dalam tubuh.

Adanya gangguan metabolik dalam tubuh ini dapat menyebabkan tubuh berlebih atau kekurangan zat penting untuk kebutuhan sel tubuh sehingga meningkatkan risiko terkena kanker.

Melewatkan sarapan bisa menurunkan fungsi otak.

Penurunan fungsi kognitif yang biasanya terjadi salah satunya demensia.

“Sarapan harus dipertahankan sebagai sebuah kebiasaan dan juga diperbaiki karena dampaknya akan terasa dalam jangka panjang. Hal tersebut menjadian rentan terhadap masalah kesehatan yang berhubungan dengan penyakit tidak menular yang menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia,” tegasnya.

Waktu yang Ideal untuk Sarapan

Penentuan jam waktu makan telah dikaji tidak hanya berdasarkan kebiasaan saja.

Namun, terdapat kajian ilmiah yang dilakukan berdasarkan jumlah energi yang digunakan (energy expenditure ) selama 24 jam seseorang melakukan kegiatan.

Energy expenditure akan meningkat kebutuhannya seiring berjalannya waktu. Saat siang hingga sore biasanya meningkat dan akan menurun perlahan saat malah hari. Puncak kebutuhan energi berbeda-beda.

Hal tersebut menjadi alasan mengapa waktu sarapan, makan siang, dan makan malam berdasar kebutuhan energi tubuh saat beraktivitas .

“Jam 6-9 waktu bagus untuk sarapan pagi dan idealnya antara jam 7-8, namun bisa disesuaikan dengan aktivitas. Jangan sampai lewat jam 9 karena sudah masuk persiapan pemenuhan kebutuhan makan siang,” terangnya.

Ini Dampak Perkembangan Teknologi Yang Dapat Dirasakan
Dibandingkan dengan dampak positif yang ada kemunculan dampak negatif dari perkembangan teknologi ini tentunya juga tak terhindarkan banyaknya bahaya yang dapat mengancam generasi muda apabila tidak dapat mengontrol diri tentu akan kita rasakan dampak dampak di bawah ini

Pdf Studi Eksploratif Dampak Pandemi Covid 19 Terhadap Proses
Dampak yang dirasakan guru yaitu t idak semua m ahir menggunakan teknologi internet atau media sosial s ebagai sa rana pembelajaran tersedia kesimpulan berapa dampak yang dirasakan murid pada prose s belajar men gajar di rumah adalah para muri d merasa dipaksa belajar jarak jauh

Yang Terjadi Pada Tubuh Jika Sering Konsumsi Minuman Berenergi
Rasanya yang dingin dan segar membuat tubuh seperti merasa lebih fit dan siap untuk melanjutkan aktivitas berikutnya sementara glukuronolakton sering dikatakan bisa meningkatkan energi karena berdampak pada metabolisme dorongan energi yang dirasakan kemungkinan berasal dari gula

Dampak Yang Akan Dirasakan Termasuk Masyarakat Desa Jika
Kali ini kita akan melakukan pembahasan fampak sosial akibat tindakan korupsi serta faktor yang menyebabkan seseorang melakukan korupsi mengingat hampir

Manfaat Onani Untuk Kesehatan Redakan Stres Hingga Tingkatkan
Stres yang tidak dapat anda kendalikan memiliki dampak yang buruk untuk kesehatan misalnya stres dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh membuat anda dapat merasakan manfaat onani apabila melakukannya dengan tidak berlebihan apabila terlalu sering masturbasi risiko kecanduan

Ayam Mangon Sejarah Ciri Ciri Keistimewaan Duniabinatang Net
Dampak yang akan dirasakan apa ayam menjadi kurus kurang aktif makan dan sangat bisa menjadi sakit dampak negatifnya ayam mudah terkena penyakit kandang jadi lebih lembab penyakit yang kerap seperti snot mata berbusa dan masih banyak lainnya

6 Dampak Yang Dirasakan Tubuh Jika Berhenti Minum Kopi
Sering minum kopi ketika kamu memutuskan mengehentikan kebiasaan tersebut bakal ada beberapa hal yang terjadi pada tubuh beberapa kebiasaan buruk seperti minum terlalu banyak kopi setiap harinya atau sering minum kopi dengan gula tambahan justru bisa berdampak buruk

Benarkah Bisa Menguruskan Badan Dengan Minum Kopi Gordi Id
Sayangnya dampak yang dirasakan memang belum benar benar terbukti jika hal itu terjadi maka ada beberapa dampak yang akan anda rasakan dalam tubuh misalnya salah satu rasa kopi yang sering muncul adalah rasa berries tentunya dalam hal

5 Dampak Sering Tidur Di Sofa Dan Cara Mengatasinya
Sejumlah dampak yang dirasakan tubuh ketika anda sering tidur di sofa yaitu 1 sakit punggung dan leher menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal bmj open postur tidur merupakan penyebab utama dari kakunya tubuh sakit punggung dan nyeri leher

6 Dampak Yang Dirasakan Tubuh Jika Berhenti Minum Kopi
Jika kamu termasuk orang yang merasakan gejala tersebut berhenti minum kopi mungkin bisa jadi solusi yang tepat untuk namun jika kamu sering minum kopi dengan gula tambahan atau krimer kamu mungkin akan mengalami penurunan asupan gula yang signifikan jika berhenti minum kopi

Kenali Dampak Berhenti Minum Kopi Yang Mungkin Dirasakan Tubuh
Bagi yang sering minum kopi dengan gula tambahan atau krimmer anda mungkin akan mengalami penurunan asupan gula yang siginfikan jika berhenti minum kopi hal ini tentu baik untuk tubuh karena gula tambahan bisa memicu peradarangan dalam tubuh memicu obesitas dan meningkatkan risiko

4 Dampak Negatif Bagi Tubuh Jika Anda Melewatkan Sarapan
Yang utama tubuh jadi memiliki energi untuk menjalani aktivitas di pagi hari baik itu sekolah maupun bekerja nah dikutip dari livestrong berikut 4 dampak negatif bagi tubuh jika melewatkan sarapan 1 tambah gendut baca juga makan kombinasi buah ini untuk sarapan rasakan manfaatnya

Ini Yang Dirasakan Tubuh Saat Kesurupan
Praktisi hipnoterapi soegiono yang sering menangani kasus kesurupan mengatakan bahwa cara kerja pikiran manusia antara lain terdiri atas pikiran sadar dan bawah sadar antara pikiran sadar dan bawah sadar itu terdapat x27 filter x27 yang bisa terbuka bila dapat ditembus oleh suatu kejadian tertentu

Sering Sepelekan Pola Makan Ini Dampak Buruk Yang Akan Nakita
Dampak buruk sering telat makan masih sering kali disepelekan baca juga bukannya dapat manfaat ini efek yang terjadi jika padahal terlalu sering telat makan dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan pada tubuh lho moms tidak hanya berpengaruh pada sistem pencernaan saja

Apa Dampak Yang Dirasakan Jika Warga Negara Di Pilih Brainly Co Id
Khumairabks khumairabks 3 jam yang lalu tidak bayar pajak sama dengan menolak gunakan fasilitas yang dibangun dari pajak kegiatan pemerintah terhambat dan negara mau gak mau menambah utang

Senang Makan Telur Tiap Hari Jangan Kaget Kalau Dampak Negatif
Banyak orang yang terlena hingga makan telur setiap hari hingga secara perlahan ia akan merasakan dampak negatifnya pada tubuh memang telur adalah bahan makanan yang murah mudah dan tersedia di mana mana hingga jadi bahan paling sering digunakan untuk membuat kudapan harian

5 Hal Buruk Yang Bisa Kamu Dapat Jika Sering Overthinking
Ada beberapa dampak buruk yang akan terjadi jika kamu terlalu sering overthinking dalam menjalani hari jika sering overthinking percayalah bahwa hidupmu gak akan pernah tenang kamu pasti akan terus terusan dihantui oleh rasa was was sehingga menyebabkan pikiran menjadi kalut

Apa Sih Dampaknya Bagi Tubuh Jika Tidak Sarapan Merdeka Com
Menurut beberapa penelitian mereka yang sering melewatkan sarapan berisiko tinggi untuk terkena serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang tidak salah satu alasan yang membuat kamu harus sarapan adalah agar kamu bisa berkonsentrasi dengan baik sehingga jika kamu tidak sarapan

10 Ciri Dan Gejala Asam Urat Agar Tidak Sampai Tinggi Tokopedia Blog
Nyeri yang dirasakan ini timbul karena terdapat penumpukan asam urat di aliran darah lalu mengkristal di persendian asam urat sendiri dihasilkan oleh tubuh dan mengandung purin semua sendi di tubuh memiliki risiko terkena asam urat tetapi yang paling umum terkena asam urat adalah

5 Dampak Buruk Jika Sering Mandi Malam Yang Jarang Diketahui
Share tweet share share email comments seperti yang kita ketahui mandi merupakan salah satu aktivitas yang bisa membersihkan tubuh menyegarkan tubuh dan bisa mengurangi terjadinya gatal tubuh yang bisa membawa panyakit kanker

9 Dampak Buruk Yang Akan Dirasakan Tubuh Jika Sonora Id
Illustrasi minum freepik com 9 dampak buruk yang akan dirasakan tubuh jika kurang minum air salah satunya sebabkan sembelit sonora id pada umunya tubuh manusia akan mengalirkan cairan kurang lebih sekitar 2 500 cc atau setara dengan 8 hingga 10 gelas perharinya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *